LARISA MATEICIUC

Psihoterapia de Grup

Psihoterapia de grup reprezintă forma de terapie în care întâlnirile și ședințele terapeutice se desfășoară cu participarea unui număr restrâns de persoane.

Aceasta oferă un cadru în care oamenii se întâlnesc pentru  a discuta despre o anumită problemă și pentru a-și oferi suport unul celuilalt sub îndrumarea unui terapeut specializat.

Grupurile formate în cadrul cabinetului pot fi:

– Grupuri psihoeducaționale, care vor fi formate pe baza interesului comun al persoanelor înscrise în grup pentru anumite subiecte: managementul furiei sau stresului, timiditatea, stima de sine sau pentru învăţarea unor tehnici de relaxare.

–  Grupuri de sprijin, membrii se concentrează mai mult pe ceea ce se întâmplă în viața lor în afara grupului și care se formează în jurul subiectelor de cele mai multe ori dureroase. Aceste grupuri se concentrează pe învățarea interpersonală, în care membrii vorbesc despre cum se simt în relație cu ceilalți membri.

Grupurile constau de obicei din 4 până la 12 persoane și se întâlnesc săptămânal timp de 120 sau 180 de minute, în funcție de problematica abordată și de complexitatea grupului. Nu există un număr maxim de sesiuni de grup, iar acestea se pot desfăşura pe tot parcursul anului sau pentru perioade mai scurte de timp, în funcţie de cât de repede sunt atinse obiectivele. 

De ce este terapia de grup utilă?

– Terapia de grup te ajută să realizezi că nu ești singur

Mulți dintre clienți intră în terapie cu gândul tulburător că doar ei se află într-o situație atât de grea, că doar ei au problemele înspăimântătoare sau frustrante sau că doar ei au gânduri, impulsuri și fantezii inacceptabile. Deși este adevărat că fiecare dintre noi este unic și poate experimenta circumstanțe unice, niciunul dintre noi nu este singur în bătăliile noastre.

Terapia de grup reduce izolarea și alienarea. Participând la ședințele de grup, vei simți că aparții cuiva, te vei simți în siguranță și valoros. Crește sentimentul că „toți suntem împreună în asta”, normalizând astfel durerea.

– Terapia de grup facilitează acordarea și primirea de sprijin

Există indivizi care fac față unor situații mai bine decât ceilalți, iar exemplul lor oferă speranță și puterea de a merge mai departe. Cei care intră în terapia de grup se simt uneori demoralizați și simt că nu au nimic valoros de dăruit celorlalți, dar când descoperă că pot fi de ajutor, se simt revigorați și stima lor de sine crește. Oamenii se pot ajuta unii pe alții ascultându-se, oferind confort si susținere, încurajându-se reciproc.

Membrii grupului sunt încurajați să apeleze unii la alții pentru sprijin, feedback onest și conexiune.

Persoanele din cadrul grupului își împărtășesc, de asemenea, propriile experiențe, cum ar fi modul în care s-au aflat în singurătate sau au depășit izolarea, oferind speranță, inspirație, încurajare și uneori chiar sfaturi; toate acestea contribuind la sentimentul că „celorlalți le pasă”.

– Terapia de grup te ajută să relaționezi cu ceilalți (și cu tine) în moduri mai sănătoase.

De multe ori oamenii nu înțeleg de ce relațiile lor nu funcționează. În grupuri, membrii sunt încurajați să observe cum se simt pe parcursul sesiunii și să vorbească despre asta. Mulți oameni nu știu cum se simt atunci când interacționează cu alți oameni, deoarece poate fi dificil să se observe pe sine în timp ce se conectează cu ceilalți. În atmosfera sigură a terapiei de grup, membrii pot obține feedback sincer de la celelalte persoane cărora le pasă de ei.

De exemplu, membrii ar putea spune: Mi-ar plăcea să mă apropii de tine, dar parcă mă ții mereu la distanță, mă deranjează că rupi mereu liniștea grupului, iar când împărtășești ceva cu noi, eu mă enervez pentru că îți ia atât de mult timp pentru a ajunge la subiect.

Grupurile oferă o oportunitate de a vedea exact modul în care oamenii relaționează cu ceilalți la un moment dat și ce simt ei despre ei înșiși.

Exemple: De obicei așteptați până când cineva ți se adresează pentru a vorbi? Sau iei singur inițiativa? Împărtășești doar informații pozitive despre tine sau despre lucruri cu care te confrunți? Ce părți din tine îi lași pe alții să vadă? Ce părți din tine ascunzi? Cum gestionați conflictul? Cum vă satisfaceți nevoile?

De asemenea, membrii sunt încurajați să încerce și alte moduri de „relație”. De exemplu, în loc să pui o întrebare cuiva, îi explici de ce îi pui acea întrebare. În loc să dai doar sfaturi, îți împărtășești motivația pentru a oferi sfaturi.

Începi să vezi că ai mai multe opțiuni disponibile în modul în care relaționezi cu ceilalți. De asemenea terapia de grup, îi poate ajuta pe oameni să iasă din rutina relațiilor lor, încurajându-i să se desprindă de tiparele de „relație” care nu le servesc.

Clienții se îmbunătățesc atât în ​​ceea ce privește relația cu ceilalți, cât și cu ei înșiși.

– Terapia de grup oferă o „plasă de siguranță”.

Membrii grupului încearcă să fie cât mai autentici și să se susțină în viețile lor. Ei practică aceste abilități în cadrul grupului și, pe măsură ce le exersează, crește și încrederea lor de a le exersa și în afara grupului.

Ei sunt, de asemenea, capabili să ofere sprijinul celorlalți membri ai grupului în timpul sesiunilor, ceea ce facilitează asumarea riscurilor. Dacă știi că poți vorbi cu un grup de oameni cărora le pasă de tine și care îți vor asculta experiența, ai tendința să te simți mai curajos. A ști că cineva te va prinde dacă vei cădea, te încurajează să faci saltul. Grupul devine plasă.

Pe lângă întărirea abilităților de relaționare și reducerea izolării, terapia de grup este, de asemenea, deosebit de valoroasă pentru persoanele care se confruntă cu depresie, anxietate socială sau cu tranziții în viața lor.

Dar terapia de grup nu este pentru toată lumea sau pentru toate etapele vieții. Este nevoie de putere și de o relativă recunoaștere a nevoilor celorlalți pentru a funcționa bine în cadrul unui grup, pentru a nu fi invalidat de acesta și a nu invalida restul membrilor săi.

Este adesea mai util să aveți terapie de grup combinată cu terapia individuală. În acest fel, clienții pot vorbi despre ceea ce experimentează în grup cu terapeutul lor individual.

”Nimic nu-i leagă mai mult pe oameni decât conștiința unui trecut comun.”